Máte „správny nos“ na OSOBNÉHO TRÉNERA?
Ako si mám vybrať svojho osobného trénera? Čo by som mal o ňom alebo o nej vedieť? Potrebujem vlastne osobného trénera? Časte otázky, s ktorými sa stretávam už roky vo svojej praxi.
Kvalitný osobný fitnes tréner disponuje dobrými referenciami a často sú to práve referencie, ktoré vás dovedú k dobrému trénerovi. Jednou z najhlavnejších informácií, ktoré by ma ako klienta mali o trénerovi, okrem referencií, zaujímať je jeho vzdelanie, športová a trénerská minulosť (nadobudnuté skúsenosti a zručnosti). To neznamená, že „zberateľ“ trénerských certifikátov musí byť zákonite dobrý tréner, avšak absolvovanie trénerského kurzu by malo byt zárukou, že tréner ovláda základy anatómie, fyziológie, biochémie, biomechaniky a antropomotoriky, ako aj terminológiu, teda názvoslovie cvikov, polôh.
Pre mnohých je dôležitým faktorom najmä poloha fitnescentra, ktoré musí byť zväčša buď v blízkosti práce alebo domova. Okruh výberu sa preto častokrát uzatvára aj týmto kritériom. Niektorí klienti sú však ochotní chodiť za kvalitným trénerom aj cez celé mesto.
Ako ďalej, keď ste ho alebo ju konečne našli?
Spolupráca s osobným trénerom začína vstupným pohovorom, ktorého cieľom je získať od klienta informácie o jeho zdravotnom stave, životospráve, športovej histórii a cieli, ktorý chce cvičením dosiahnuť. Takisto by mal zahŕňať základnú diagnostiku pohybového aparátu. Tá môže pomôcť nájsť prípadné príčiny bolestí, chyby v pohybových stereotypoch a zvoliť vhodný postup na ich odstránenie.
Najčastejšou požiadavkou klientov býva:
- Redukcia hmotnosti
- Zlepšenie celkovej kondície
- Zvýšenie fyzickej sily
- Zvýšenie hmotnosti – nárast svalovej hmoty
- Zmiernenie/odstránenie zdravotných komplikácií (svalové dysbalancie, poúrazové stavy)
- Rozvoj konkrétnych pohybových schopností
- Špeciálna športová/kondičná príprava
Dobrý tréner by mal vedieť poskytnúť klientovi dostatok informácií a rád o životospráve, pomôcť v jej optimálnej zmene v záujme dosiahnutia vytýčeného cieľa. Formou neustáleho samovzdelávania sleduje aktuálne trendy v tréningu, športovej príprave, životospráve, výžive a regenerácii a zároveň je schopný vybrať si z množstva overených informácii a aplikovať nadobudnuté vedomosti a zručnosti do svojej trénerskej praxe. Bez ohľadu na konkrétny cieľ klienta, tréningový proces by mal vždy zohľadňovať aj zdravotný aspekt cvičenia, t.j. pozitívny vplyv na srdcovo-cievny systém, hormonálny systém, metabolické procesy a pohybový aparát. Nezanedbateľným benefitom je vplyv na psychiku a odbúravanie stresu.
Tréner by mal rovnako byt dobrý motivátor a psychológ. Predpokladom úspešnej spolupráce klienta s osobným trénerom je korektný a priateľsky vzťah, profesionalita, zodpovedný prístup a ochota trénera pomôcť. Podmienkou „zdravého“ vzťahu medzi klientom a trénerom je komunikácia.
René Riegel
Tréner
Maximus Fitness&Gym